Kelainan dan Gangguan pada Tulang

Pelajaran ini pernah kita peroleh ketika duduk di bangku sekolah. Layaknya organ tubuh lainnya, tulang juga memiliki kelainan atau gangguan. Banyak penyebab gangguan maupun kelainan pada tulang seperti gaya hidup, bawaan, ataupun kebiasaan.

1. Kelainan dan Gangguan pada Tulang

Beberapa kelainan yang terjadi pada tulang antara lain:

a. Kekurangan Vitamin D (Rakitis)
Tubuh manusia membutuhkan vitamin D untuk mengeraskan kalsium pada tulang ketika masa pertumbuhan. Vitamin D dalam tubuh dihasilkan dari provitamin D, dimana agar proses pembentukan vitamin D lebih maksimal, maka harus dibantu dengan sinar matahari. Oleh karena itu, banyak kasus anak-anak kekurangan vitamin D karena jarang terkena sinar matahari, sehingga berakibat pada pertumbuhan tulang yang terhambat. Kondisi tersebut biasanya tampak pada kedua kaki penderita yang membentuk O atau X.

Rakitis

b. Osteoporosis
Osteoporosis merupakan kondisi tulang yang mengalami keropos dikarenakan kekurangan hormon yang membantu pengerasan kalsium. Kekurangan kandungan kalsium pada makanan keseharian dapat berakibat pula pada lemahnya struktur tulang.

Osteoporosis

 c. Mikrosefalus
Mikrosefalus tampak pada bentuk kepala bayi yang kurang proporsional. Biasanya ukuran kepala lebih kecil dari kondisi normal. Keadaan ibu hamil yang kurang mengkonsumsi kalsium dapat berakibat pada pembentukan tengkorak bayi yang tidak sempurna.

Mikrosefalus

 d.  Fraktura (Patah Tulang)
Patah tulang terdapat beberapa jenis, yakni:
- Patah tulang terbuka dimana tulang keluar merobek kulit;
- Patah tulang tertutup dimana tulang patah tidak merobek kulit.

Patah tulang lebih sering terjadi karena kecelakaan.

e. Terkilir
Terkilir disebabkan oleh ligamen yang terdapat pada persendian tertarik ketika melakukan gerakan. Ligamen berfungsi sebagai bungkus persendian, oleh karena itu ketika ligamen sobek dapat mengakibatkan pergeseran sendi.

f. Gangguan tulang belakang
Gangguan tulang belakang disebabkan kebiasaan duduk atau tidur yang salah. Sehingga posisi tulang belakang tidak tegak sebagaimana mestinya. Ada tiga jenis gangguan tulang belakang, yakni:
- Lordosis, apabila tulang pada leher dan panggul menjorok ke bagian depan;
- Kifosis, apabila tulang panggul dan punggung membungkuk ke belakang;
- Skoliosis, apabila tulang punggung bengkok ke samping layaknya huruf S.

Gangguan tulang belakang

g. Artritis

 Artritis merupakan kelainan pada sendi-sendi tulang. Terdapat berbagai macam artritis, yakni:
- Artritis gout karena timbunan asam urat pada persendian;
- Osteoartritis karena lapisan tulang rawan pada ujung tulang yang semakin menipis;
- Artritis eksudatif karena infeksi kuman yang berakibat pada peradangan sendi tulang;
- Artritis sikka karena kekurangan cairan sinovial.

2. Perawatan Kesehatan Tulang
Penting bagi kita untuk memperhatikan kesehatan tulang yang merupakan penopang tubuh. Kita harus secara intensif menjaganya agar tidak terkena penyakit yang bisa mengakibatkan gangguan atau kelaianan pada tulang. Hal-hal yang bisa kita tempuh yakni:
- Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium;
- Olahraga secara teratur;
- Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, serta sering berjemur di pagi hari agar pembentukan provitamin D pada tubuh kita lebih maksimal.

LINK to WATCH THE GAME

Penyebab dan Gejala Kanker Tulang

Tulang merupakan organ yang sangat penting untuk menopang tubuh agar tetap tegak dan berbentuk. Dalam tubuh manusia terdapat sekitar 206 tulang yang menopang tubuh kita sejak lahir. Disaat kita lahir, jumlah tulang yang ada di dalam tubuh sebanyak 270, akan tetapi dengan bertambahnya umur beberapa tulang melebur menjadi satu sehingga jumlahnya berkurang. Tulang menjadi bagian penting pada tubuh kita karena berfungsi pula untuk melindungi organ-organ penting lainnya seperti jantung dan paru-paru.

Tulang menjadi tempat pembuatan sel darah merah maupun sel darah putih. Selain itu, ditempat ini pula diproduksi berbagai mineral yang diperlukan oleh tubuh kita. Layaknya organ tubuh yang lain, tulang sangat rentan terserang kanker. Kanker tulang dapat menyerang tulang pada bagian tubuh manapun. Namun biasanya penyakit ganas ini lebih sering menginfeksi tulang panjang seperti bagian kaki atau tangan.

Terdapat gejala-gejala kanker tulang yang harus diperhatikan oleh setiap individu agar kita lebih berhati-hati dan mampu mengantisipasi lebih dini:
1. Berat badan mendadak berkurang;
2. Tulang terasa lemah dan nyeri, serta memungkinkan terjadi kelumpuhan;
3. Bengkak pada bagian yang terinfeksi;

Penyebab kanker tulang masih menjadi polemik di dunia kedokteran. Namun berdasarkan hasil penelitian menyatakan bahwa penyakit ini disebabkan karena adanya kelainan pada DNA penderita. Kelainan ini berakibat tulang berkembang secara tak terkendali. Dengan mutasi sel yang semakin tak terkendali menyebabkan tulang disekitar wilayah yang terinfeksi dan bagian tubuh lainnya ikut terkena.

Kanker tulang terbagi dalam dua jenis, yaitu kanker tulang primer dan sekunder (metastatic).
1. Kanker tulang primer yaitu kanker yang sumber infeksinya berasal dari dalam tulang itu sendiri dimana adanya kelainan sel atau mutasi sel yang tak terkendali. Jenis kanker tulang primer misalnya linfoma tulang maligna, osteosarkoma, fobrosarkoma, dan chondrosarkoma.
2. Kanker tulang sekunder yaitu kanker tulang yang disebabkan karena adanya kanker lain di dalam tubuh. Ketika terdapat penyakit kanker di dalam tubuh, maka organ lainnya akan sangat rentan untuk terserang. Kanker pada hati dan payudara lebih sering menjadi penyebab infeksi kanker tulang.

Jenis kanker tulang yang sering menyerang yaitu osteosarkoma, chondrosarkoma, dan ewing sarkoma.
1. Osteosarkoma
Kanker tulang ini lebih sering menyerang kaum laki-laki yang berusia antara 10 s.d. 25 tahun. Penyebabnya diduga karena unsur genetik. Biasanya kanker osteosarkoma menginfeksi tulang paha, lengan atas, atau tulang kering.

2. Chondrosarkoma
Pada umunya kanker chondrosarkoma menyerang tulang rawan dan sel kartilago pada individu yang berusia lebih dari 50 tahun. Chondrosarkoma memiliki agresifitas infeksi yang tidak secepat osteosarkoma, serta bisa disembuhkan dengan proses pembedahan.

3. Ewing Sarkoma
Bagi anak-anak berusia di bawah 10 tahun, hati-hati akan serangan kanker ewing sarkoma. Ketika sudah mengidap kanker jenis ini, maka infeksi akan sangat mudah menyerang organ-organ tubuh lainnya seperti paru-paru, hati, dll.

LINK to WATCH THE GAME

Buah Nanas mampu Menguatkan Tulang

Nanas memiliki bahasa biologis yaitu Ananus Comosus. Buah ini tergolong jenis buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Selain itu, nanas memiliki kandungan nutrisi tertentu yang bermanfaat untuk menguatkan tulang dan gigi, serta baik untuk dikonsumsi ketika mengalami sakit flu dan demam.

Umumnya buah nanas digunakan sebagai bahan puding, asinan, coktail, dan es buah karena rasanya yang manis keasam-asaman. Berdasarkan hasil penelitian disimpulkan bahwa nanas mengandung nutrisi yang mampu menjadikan tulang lebih kuat. Hal ini disebabkan adanya kandungan mangan dan mineral yang merupakan unsur-unsur penguat tulang. Ketika kita mengkonsumsi 165 gram nanas, maka 73 persen kebutuhan mangan pada tubuh kita sudah tercukupi.

Kandungan mangan pada buah nanas sangat membantu perkembangan tulang usia dini. Begitu juga untuk kaum lanjut usia, dapat membantu meminimalisir pengeroposan tulang. Nanas mengandung unsur lainnya berupa kalsium yang diperlukan juga untuk kesehatan tulang. Serat, potasium, dan rendah kolesterol juga memperkaya kandungan nutrisi pada buah ini. Setiap 100 gram nanas mengandung 50 gram kalori, serta membantu pemulihan penyakit  radang tenggorokan.

LINK to WATCH THE GAME

Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Kesalahan posisi tidur dapar mengakibatkan rasa sakit pada bagian leher dan punggung. Oleh karena itu, hal ini harus diperhatikan oleh setiap orang agar memperoleh kualitas tidur yang baik. Berikut beberapa posisi tidur yang dianjurkan maupun dihindari oleh kita.

1. Terlentang
Posisi tidur terlentang menjadikan tulang belakang dan kepala mempertahankan posisi netral. Posisi ini mampu meminimalisir sakit punggung dan leher, serta menjaga bentuk tubuh tetap baik. Namun, posisi terlentang kurang cocok bagi orang yang terbiasa tidur mendengkur. Kondisi rahang maupun tenggorokan menyempit sehingga menyebabkan adanya turbulensi udara yang menghasilkan getaran dan dengkuran.

2. Menyamping
Posisi tidur menyamping dianjurkan oleh para pakar kesehatan karena dapat merenggangkan bagian tulang belakang dan mengurangi dengkuran. Teruratama bagi wanita hamil, posisi tidur menyamping ke sebelah kiri bisa memperlancar aliran darah.

3. Menyamping sambil meringkuk
Posisi tidur menyamping sambil meringkuk dimana posisi lutut berada di pinggang dan dagu menempel pada dada bisa berakibat nyeri sendi, khususnya bagi orang-orang yang menderita penyakit rematik. Posisi seperti ini juga mengganggu pernafasan, mengakibatkan munculnya kerutan pada wajah, dan mengendurkan payudara. Apabila Anda sering tidur dalam posisi seperti ini, usahakan jangan terlalu meringkuk.

4. Tengkurap
Posisi tengkurap dikenal juga dengan istilah tidur perut. Posisi ini berakibat rasa nyeri pada bagian otot dan sendi. Namun bagi mereka yang terbiasa mendengkur, posisi tengkurap lebih cocok karena dapat memperlonggar saluran udara. Bagi orang yang menderita sakit leher, punggung, dan sering mendengkur, posisi ini menjadi pilihan tepat disaat Anda tidur.

LINK to WATCH THE GAME

Cara Mengusir Tikus dari Rumah

Keberadaan tikus di dalam rumah membuat penghuni rumah merasa terganggu dan jijik. Perabot rumah yang mudah sobek biasanya menjadi sasaran empuk tikus seperti kabel rumah, pakaian, maupun makanan. Tikus dapat pula merusak kekuatan pondasi tanah karena mampu membuat lubang yang besar di bawah tanah, sehingga ketika dibangun lantai banyak yang anjlok ke bawah. Selain kebersihan rumahm terdapat tips yang bisa dilakukan untuk mengusir tikus.

1. Memelihara hewan-hewan pemangsa tikus seperti kucing. Dengan adanya kucing di rumah dapat menjaga area terbebas dari tikus. Tikus memiliki pergerakan yang sangat gesit, ini bisa diimbangi dengan pergerakan tikus yang juga cepat. Kedua  hewan ini ditakdirkan bagaikan air dan minyak yang sulit untuk bersatu. Selain itu kita bisa memelihara jangkrik, karena suara tikus tidak menyukai suara jangkrik. Akan tetapi konsekuensinya, tidur malam kita akan terganggu dengan nada-nada merdu jangkrik.
2. Alat elktrik pengusir tikus. Alat ini relatif mahal dan kurang efektif untuk mengusir kawanan tikus.
3. Minyak mint, karena tikus tidak menyukai hal-hal yang berbau mint.
4. Racun tikus relatif ampuh untuk membunuh tikus. Namun, kebanyakan tikus mati bukan di tempat dimana racun tikus diletakkan, sehingga bangkai tikus tidak diketahui keberadaannya lalu menghasilkan batu yang kurang sedap di dalam rumah. Letakkan racun jangan disembarang tempat akan tidak dikonsumsi oleh anak-anak.
5. Perangkap tikus. Dengan menaruh makan di perangkap tikus diharapakan tikus terjepit dan mati di tempat tersebut.
6. Kapur barus. Tikus tidak menyukai kapur barus layaknya semut, oleh karena itu cara ini lebih efektif. Jadikan kapur barus seperti bubuk lalu sebarkan secara merata pada tempat-tempat biasa tikus datangi.

LINK to WATCH THE GAME

Cara Membersihkan Kulit Wajah secara Alami

Wajah merupakan bagian tubuh yang paling menarik dan menyita perhatian orang lain. Dengan wajah yang bersih tidak hanya memberikan kenyamanan bagi diri sendiri, namun mampu memberikan daya tarik bagi orang-orang di sekitar kita. Jika kita enggan untuk membersihkan wajah, maka akan memungkinkan timbulnya jerawat di permukaan wajah.

Banyak dari kita yang kurang memahami cara bagaimana membersihkan wajah dengan benar. Asal membasuh air tanpa memperhatikan tekstur kulit maupun pola memijat wajah. Oleh karena itu, kami akan memberikan beberapa tips penting cara membersihkan wajah sebagai salah satu bentuk perawatan kulit. Teknik yang baik dapat membantu proses pembersihan kotoran, kuman-kuman, maupun sel kulit mati pada wajah. Berikut tips yang harus ditempuh untuk memperoleh hasil yang maksimal.

1. Cuci tangan bertujuan untuk membersihkan kotoran-kotoran yang menempel di tangan. Hal ini penting agar menghindari perpindahan kotoran dari telapak tangan ke wajah.
2. Basuh wajah dengan menggunakan air hangat agar pori-pori wajah terbuka sehingga kotoran-kotoran wajah ikut hanyut bersama air, lalu keringkan wajah dengan menggunakan handuk kering.
3. Pakailah pembersih wajah yang dilarutkan pada kapas lalu usapkan ke wajah secara melingkar. Diamkan kurang lebih selama 1 menit, lalu keringkan kembali dengan memakai handuk kering atau tisu.
4. Basuh wajah menggunakan air dingin agar pori-pori wajah tertutup kembali.
5. Siapkan kapas yang telah dibasahi dengan toner lalu tepuk-tepukan pada wajah.

LINK to WATCH THE GAME

Air Putih, Penetralisir Sakit Kepala

Air Putih

Ketika Anda terserang sakit kepala, jangan tergesa-gesa untuk mendatangi apotek. Cobalah minum air putih karena terbukti berkhasiat mengurangi migren maupun sakit kepala.

Hasil penelitian para ahli menyatakan bahwa rutinitas minum air putih sebanyak delapan gelas setiap hari mampu meredakan nyeri serta membuat nyaman penderita sakit kepala. Analisa ini dibuktikan melalui penelitian pada tahun 2005 di Belanda dimana penderita penyakit kandung kemih yang direkomendasikan dokter untuk rutin mengkonsumsi air putih, ternyata merasakan migren dan sakit kepala yang semakin membaik.

Salah seorang dokter bernama Mark Spigt melibatkan 100 pasien yang sering merasa sakit kepala baik berat maupun ringan. Mereka disarankan untuk melakukan langkah-langkah penyembuhan sakit kepala dengan mengurangi stress, menjauhi minuman yang mengandung kafein, serta memperbaiki kualitas tidur. Akan tetapi setengah pasien tersebut diharuskan memperbanyak minum air putih sekurang-kurangnya 1,5 liter per hari selama tiga bulan.

Setelah penelitian selesai, masing-masing pasien diminta untuk mengisi kuesioner agar diketahui dampaknya. Ternyata pasien yang rutin mengkonsumsi air putih mengalami perbaikan kesehatan yang cukup signifikan. Berdasarkan hasil penelitian tersebut para ahli menyimpulkan bahwa air putih mampu menetralisir nyeri pasien saat sakit kepala, sehingga analisa tersebut dapat dijadikan sebagai rekomendasi dokter untuk pasien mereka yang mengalami migren dan sakit kepala.

Menurut beberapa dokter ahli, dampak mengkonsumsi air putih yang dirasakan mungkin sekedar efek plasebo atau sugesti pada diri pasien. Namun, memperbanyak minum air putih memang memberikan manfaat yang besar untuk memperlancar metabolisme tubuh dan mampu menyegarkan pikiran.

LINK to WATCH THE GAME

Makanan Kurang Sehat Dapat Menurunkan Kecerdasan Bayi

Kecerdasan Bayi

Makanan yang sehat bagi bayi mutlak adanya, bukan sekedar untuk kepentingan kesehatan namun juga untuk membangun kecerdasan bayi. Berdasarkan riset diketahui bahwa bayi yang biasa mengkonsumsi makanan sehat, memiliki IQ lebih tinggi ketika sudah dewasa.

Peneliti dari Australia menyatakan anak-anak yang terbiasa mengkonsumsi makanan jenis junk food, memiliki IQ lebih rendah 2 poin. Bayi yang berumur dua tahun ke bawah, jaringan otaknya membutuhkan asupan gizi yang baik.

Meskipun selisih IQ kedua jenis bayi tersebut tidak terlalu besar, namun penelitian ini membuktikan bahwa kebiasaan pola makan bayi berumur sampai dengan 2 tahun mempunyai pengaruh terhadap kecerdasan.

Penelitian tersebut memantau kebiasaan pola makan 7.000 anak ketika mereka sedang berumur 6 bulan, 15 bulan, serta 24 bulan berdasarkan makanan yang sering disajikan di rumah baik junk food, ASI, maupun makanan siap saji.

Berdasarkan hasil riset tersebut diperoleh bayi yang mengkonsumsi ASI disaat usia 6 bulan kemudian dilanjutkan dengan mengkonsumsi makanan sehat sampai berumur 24 bulan, memiliki IQ lebih tinggi dua poin ketika mereka menginjak umur dewasa.

Selain itu, ditemukan hasil analisa bahwa makanan cepat saji memberikan efek negatif jika dikonsumsi bayi yang sedang berumur 6 bulan, akan tetapi mampu memberikan efek positif ketika bayi telah berumur 2 tahun.

Sumber: Kompas

LINK to WATCH THE GAME

Kulit Apel Alternatif Pengobatan Kanker Hati

Kulit Apel

Apel merupakan salah satu jenis buah segar yang dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat. Kebanyakan orang lebih senang mengkonsumsi apel dengan mengupas kulitnya. Namun tahukah Anda, jika kulit apel mampu mencegah penyakit kanker hati. Terbukti kulit apel mengandung zat quercetin yang berkhasiat melawan timbulnya kanker dan penyakit hati.

Kulit apel mempunyai bioaktivitas dan antioksidan yang lebih dibanding daging buah apel. Jenis antioksidan pada kulit apel disebut dengan quercetin. Vitamin C yang terkandung dalam quercetin memiliki aktivitas antioksidan 4,7 kali lipat lebih banyak dibandingkan daging buah apel. Selain itu satu butir buah apel masih memiliki kandungan gizi lainnya. Pektin dan karoten merupakan kandungan gizi lainnya yang berguna untuk mencegah terjadinya penyakit. Karoten berguna sebagai vitamin A dan juga untuk menangkal adanya serangan berbagai penyakit degeneratif. Pektin merupakan zat yang mudah larut dalam air, serta berguna untuk memperbaiki kondisi otot pencernaan dan menekan sisa makanan ke dalam anus. 

Selain itu, pektin mampu membuang kolesterol ke luar tubuh, menetralisir racun dalam usus, menyerap air yang berlebih di dalam usus, serta membuat feses tidak keras. Dengan kita memperbanyak makan apel dapat pula menyeimbangkan kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol darah.

Zat-zat yang telah disebutkan di atas juga memiliki manfaat sebagai pencegah timbulnya tumor usus. Tidak hanya daging buah apel saja yang memiliki zat gizi, ternyata kulit apel juga memiliki kandungan zat gizi yang banyak. Oleh karena itu, apabila mengkonsumsi apel lebih baik dengan kulitnya. Meskipun kulit apel memiliki khasiat yang banyak, namun kita perlu berhati-hati dengan apel impor yang biasanya dilapisi lilin agar tidak mudah busuk. Dalam kondisi seperti ini kita harus mencuci apel sampai bersih agar lapisan lilin pada kulit apel hilang. Oleh sebab itu, perlu kehati-hatian ketika membeli apel.

Komposisi zat gizi yang terdapat dalam 100 gr apel sebagai berikut:

- Fosfor (10 miligram)

- Zat besi (3 miligram)

- Vitamin B (0,04 miligram)

- Kalsium (6 miligram)

- Vitamin A (900 IU)

- Karbohidrat

- Protein (3 gram)

- Kalori (58 kilo kalori)

Sumber: Republika

LINK to WATCH THE GAME

Mencegah Gagal Ginjal sejak Dini

Indonesia saat ini masih belum maksimal dalam menangani penderita penyakit gagal ginjal. Hal ini diperparah dengan kurangnya kesadaran masyarakat akan pentingnya deteksi awal gagal ginjal. Berdasarkan survei pada tahun 2010 terdapat seratus ribu penderita gagal ginjal stadium akhir yang harusnya menjalani terapi medis, namun karena kekurangan dana maka pasrah untuk perlahan-lahan menjalani sisa hidup. Selain itu, tercatat sekitar dua belas ribu penderita termasuk dalam dialisis seumur hidup dan 600 penderita masih berkesempatan transplantasi ginjal. Sedangkan jumlah dokter spesialis penyakit dalam konsultan ginjal dan hipertensi (SpPD, KGH) kurang lebih 74 orang.

Salah satu pakar penyakit dalam menyatakan bahwa penganan terhadap penderita penyakit gagal ginjal sudah maksimal akan tetapi saat ini masih dihadapkan dengan adanya infeksi dan degeneratif yang menjadi penyebab utama penyakit gagal ginjal. Diakui pula bahwa selama ini penanganannya lebih difokuskan pada pengobatan bukan pencegahan. Dia menyarankan pula agar penanganan dapat dilakukan dengan sosialisasi maupun penyuluhan faktor penyebab gagal ginjal. Selain itu disertai dengan pemeriksaan urin secara rutin untuk mengetahui kandungan protein di dalamnya. Karena ginjal yang sehat akan mengeluarkan urin yang tidak mengandung protein.

Bagi penderita yang mengidap diabetes atau hipertensi, maka perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut, karena diabetes maupun hipertensi merupakan faktor utama penyebab penyakit gagal ginjal, sehingga diperlukan pemeriksaan khusus untuk mengetahui sejauh mana fungsi ginjal. Langkah ini dirasa perlu dilaksanakan karena berdasarkan data survei tahun 2010 dapat diprediksi bahwa tahun 2025 penyakit gagal ginjal bila kurang mendapat penanganan akan menjadi semacam epidemi. Diprediksi 1,5 juta penderita di seluruh dunia akan mengalami gagal ginjal stadium akhir yang harus menjalani dialisis maupun transplantasi ginjal. 

Di negara-negara maju, jumlah tersebut diprediksi akan berlipat dua kali dalam jangka waktu 10 tahun. Sedangkan, bagi negara berkembang diprediksi berlipat tujuh belas kali. Oleh karena itu, diperlukan sekali pengenalan sejak dini terhadap faktor-faktor risiko, agar meminimalisir penderita gagal ginjal kronis. 

Penderita yang susah mencapai kronis, masih memiliki kesempatan untuk disembukan walaupun tidak seratus persen. Langkah dialisis atau transplantasi ginjal hanyalah upaya yang bisa diambil untuk memperpanjang umur penderita. Sehingga penanganan sejak dini lebih diutamakan untuk mengantisipasi sejak awal tingginya permasalahan penyakit gagal ginjal setiap tahunnya.

LINK to WATCH THE GAME

Manfaat Teh dan Kopi Hitam sebagai Penetralisir Diabetes Melitus

Teh dan Kopi

Bagi Anda yang memiliki hobi minum kopi hitam maupun teh, berdasarkan penelitian para ahli dua jenis minuman ini mampu menurunkan risiko mengidap penyakit diabetes tipe 2. Manfaat kopi dan teh sebagai penetralisir ancaman diabetes melitus bukan karena faktor kandungan kafein di dalamnya. Terbukti kopi nonkafein memiliki efek yang lebih baik untuk mencegah diabetes.

Khasiat terbaru mengenai kopi dan teh ini dimuat dalam jurnal medis yang terbit di Amerika Serikat. Analisa ini berdasarkan kesimpulan atas 18 penelitian yang meliputi 500 ribu responden. Hasil analisa menyatakan bahwa orang yang mengkonsumsi kopi atau teh 3-4 cangkir sehari, mampu menurunkan risiko terkena diabetes 20 persen lebih. Apabila kopi yang diminum tanpa mengandung kafein, maka mampu memberikan efek yang lebih besar yakni 30 persen lebih.

Pada umur 40 tahun penderita diabetes tipe 2 akan mulai merasakan banyak keluhan, terutama disaat tubuh mulai kekurangan produksi insulin. Cara untuk mengatasi diabetes tipe 2 ini dengan memperbanyak aktivitas dan diet. Terkadang obat-obatan juga bisa digunakan untuk membantu keluhan yang dialami.

Para ahli meyakini bahwa temuan ini akan membantu pengembangan lebih lanjut untuk sarana pencegahan penyakit diabetes, karena berdasarkan hasil penelitian diketahui teh dan kopi mengandung zat yang mampu menetralisir glukosa dalam tubuh. Apabila hasil pengembangan teh dan kopi menguatkan pendapat ini, maka dokter bisa menyarankan penderita diabetes untuk mengkonsumsi teh dan kopi.

Berdasarkan analisa para ahli bahwa setiap cangkir kopi yang diminum dapat meminimalisir risiko diabetes sekitar tujuh persen. Dan jenis kopi nonkafein memiliki dampak yang lebih kuat. Hal ini menguatkan pendapat jika kafein bukanlah zat yang menyebabkan kadar glukosa dalam tubuh rendah. Akan tetapi zat lainnnya seperti antioksidan dan magnesium yang lebih banyak mencegah diabetes. Kedua zat ini merupakan jenis klorogenik yang bermanfaat memperlambat pelepasan gula yang berada di makanan menuju aliran darah.

Penemuan ini menjadi alternatif pencegahan kadar gula berlebih dalam tubuh, namun tetap harus dipandang secara hati-hati karena hasil penelitian ini berdasarkan pula kondisi pola makan dan aktifitas responden yang terlibat. Jangan sampai membuat masyarakat lengah dan sekedar mengandalkan konsumsi teh dan kopi untuk mencegah diabetes. Karena permasalahan utama untuk terhindar penyakit diabetes masih terkait dengan gaya hidup, menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih, serta harus mengkonsumsi makanan berserta tinggi.

LINK to WATCH THE GAME

Nasi Putih Penyebab Penyakit Diabetes

Nasi Putih

Terlalu banyak makan nasi putih bisa menjadi penyebab penyakit diabetes tipe 2. Analisa ini diperoleh berdasarkan hasil penelitian yang melibatkan 350 ribu responden di Jepang, Cina, Amerika Serikat, dan Australia.

Menurut para ahli, orang Asia memiliki asupan makanan lebih tinggi dibandingkan orang Barat. Setiap hari orang Asia rata-rata menghabiskan 3-4 porsi nasi putih, sedangkan orang Barat hanya membutuhkan 1-2 porsi setiap minggu. Oleh karena itu, orang Asia cenderung memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 lebih besar.

Sebagaimana pernyataan peneliti dari Harvard University bahwa terlalu berlebihan mengkonsumsi nasi putih dapat menyebabkan diabetes, sehingga porsi makan sehari-hari harus diatur.

Apa yang menyebabkan nasi putih bisa menjadi penyebab penyakit diabetes tipe 2? Karena nasi putih memiliki kandungan indeks glikemik (GI) yang tinggi, sehingga mempengaruhi kadar gula darah. Indeks glikemik adalah sistem peringkat untuk mengukur seberapa cepat glukosa yang berasal dari jenis makanan tertentu ketika masuk aliran darah.

Jenis makanan dengan GI rendah semisal beras merah proses percernaannya perlahan-lahan, sehingga membuat orang lebih lama merasa kenyang dan kadar gula dalam tubuh relatif lebih stabil. Nasi beras merah menjadi makanan yang tepat bagi orang yang menghindari gula berlebih.

Berbeda dengan nasi beras merah, nasi putih kurang memiliki kandungan nutrisi, termasuk magnesium dan serat. Padahal serat dan magnesium membantu meminimalisir kadar gula dalam darah.

Dikatakan oleh ahli gizi dari Inggris bahwa faktor risiko kelebihan gula bagi orang Asia disebabkan mengkonsumsi nasi putih yang berlebihan, namun faktor risiko bagi orang Amerika maupun Eropa berbeda. Bukan berarti rendahnya asupan nasi putih bagi orang Barat menjadikan mereka terbebas dari diabetes tipe 2. Gaya hidup dan pola makan makanan yang mengandung gula berlebih, bisa juga menjadi penyebab orang Barat juga terkena diabetes tipe 2.

LINK to WATCH THE GAME

Penyebab dan Gejala Penyakit Flu Tulang

Flu Tulang

Terdapat beberapa jenis penyakit flu di dalam dunia medis. Dan yang paling populer saat ini di tengah masyarakat permasalahan flu burung. Namun, ada jenis penyakit flu yang selama ini jarang terdengar di sekitar kita yaitu flu tulang. Menurut penelitian dokter ahli, flu ini disebabkan infeksi virus chikungunya yang tersebar melalui gigitan nyamuk aedes albopictus atau lebih dikenal dengan nama Aedes aegypti. Selain itu, nyamuk ini juga menyebabkan virus demam berdarah.

Gejala awal orang yang terinfeksi virus chikungunya adalah rasa nyeri pada bagian tulang dan sendi sehingga ketika jalan pasien terkadang harus membungkuk karena menahan rasa sakit. Nyeri pada sendi dapat bertahan lama sampai berbulan-bulan meskipun gejala lainnya sudah hilang.

Gejala lain penderita flu tulang adalah sakit perut, sakit kepala, muntah, mual, mata memerah, mudah silau, demam tinggi, serta bintik-bintik merah pada kulit, terutama bagian tangan dan badan. Gejala awal pada masing-masing penderita berbeda-beda, nyeri sendi umumnya lebih banyak dialami kalangan anak-anak.

Meskipun gejala yang dialami mirip dengan penderita demam berdarah dengue, namun chikungunya tidak terdapat pendaharan hebat. Bintik-bintik merah pada kulit hanya sekedar ruam, bukan tanda adanya pendarahan pada bagian bawah kulit (petikie) layaknya demam berdarah dengue.

Istilah flu pada penyakit flu tulang menimbulkan kerancuan karena tidak seperti penyakit meriang, batuk, maupun pilek yang disebabkan oleh virus influenza. Istilah tersebut muncul karena pada awalnya gejala influenza adalah nyeri pada bagian sendi dan otot, sehingga memiliki kesamaan dengan gejala infeksi chikungunya. Oleh karena memiliki gejala yang serupa, maka istilah flu tulang digunakan untuk menyebutkan nama penyakit ini.

Flu tulang merupakan jenis penyakit yang bersifat self limiting disease yaitu penyakit yang bisa sembuh dengan sendirinya meskipun tanpa dilakukan pengobatan. Oleh karena itu, obat-obat yang dikonsumsi sekedar mengurangi gejala yang dialami seperti obat anti nyeri, obat penurun demam, obat antimuntah serta multivitamin untuk memperbaiki daya tahan tubuh.

Pada umumnya setelah satu minggu gejala-gejala penyakit flu tulang akan mereda dengan sendirinya. Dibutuhkan pencegahan agar penyakit ini tidak menyebar luas, yaitu dengan membasmi nyamuk Aedes aegypti. Oleh karena itu, gerakan masal 3M (menutup, menimbun, dan menguras) sangat relevan sebagai langkah untuk meminimalisir penyebaran nyamuk Aedes aegypti. Membersihkan penampungan air maupun kolam-kolam yang berjentik, serta bisa juga dilakukan pengasapan (fogging) untuk membasmi nyamuk dewasa ataupun menaburkan bubuk abate.

Hal tersebut merupakan langkah pencegahan berkembangbiaknya nyamuk. Selain itu, dibutuhkan pula antisipasi lebih terhadap gigitan nyamuk dengan memasang kelambu dan menggunakan obat nyamuk di tempat tidur. Hindari kebiasaan menggantung baju karena bisa menjadi sarang nyamuk. Oleh karena itu, jagalah lingkungan menjadi tempat yang bersih dan sehat agar masyarakat terhindar akan bahaya nyamuk Aedes aegypti.

LINK to WATCH THE GAME

Gejala, Penyebab, dan Penyembuhan Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner disebabkan adanya penumpukan lemak di dinding bagian dalam pembuluh koroner atau pembuluh darah jantung yang semakin lama akan diikuti berbagai proses pembekuan darah, penimbunan jaringan ikat, dan pengkapuran yang berdampak pada penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan otot jantung mengalami kekurangan pasokan darah sehingga mengakibatkan Angina Pectoris (dada terasa nyeri) maupun Infark Jantung (serangan jantung).

Pemicu Penyakit Jantung Koroner

• Mengidap hipertensi/tekanan darah tingi
• Mengalami obesitas/kegemukan
• Memiliki LDL dan kadar kolesterol total tinggi
• Kecanduan rokok
• Memiliki kadar kolesterol HDL rendah
• Mengidap penyakit gula/ diabetes mellitus
• Kurang rutin berolah raga
• Penyakit turunan orang tua
• Depresi/stress

Kita bisa melakukan cek kesehatan untuk mendeteksi keadaan pembuluh koroner dengan menjalani pemeriksaan berikut:

1. Echokardiografi,
2. Treadmill Tes,
3. ECG (Electro Cardio Graphy)/EKG (Elektrokardiogram), dan
4. Arteriorgrafi Koroner (Kateterisasi)

Penyakit Jantung Koroner

Pemeriksaan Elektrokardiogram memiliki tingkat ketepatan 40% untuk mengetahui adanya kelainan jantung pada diri kita dengan mendeteksi gelombang irama jantung. Kemudian apabila dirasa perlu untuk pemeriksaan lanjutan, maka dokter akan menganjurkan kita untuk melanjutkan pemeriksaan Treadmill dan Echokardiografi. Echokardiografi berfungsi untuk menilai pembuluh darah dan struktur jantung, derajat kelainan, fungsi dari kardiovaskuler, serta melakukan evaluasi atas hasil terapi medis maupun hasil operasi jantung dengan memanfaatkan ultrasound. Sedangkan Treadmill Tes berfungsi untuk mengetahui kapasitas maksimal kerja jantung ketika melaksanakan aktifitas. Pemeriksaan ini memiliki metode dimana pasien diwajibkan berjalan melewati ban treadmill dan setiap tiga menit kecepatan maupun beban alat tersebut dinaikkan. Tes ini di hentikan bila pasien memiliki keluhan, tekanan darah menjadi tidak normal, atau target nadi maksimal sudah terpenuhi.

Hasil dari berbagai pemeriksaan tersebut memungkinkan kita untuk menjalani pemeriksaan terakhir yaitu Arteriorgrafi Koroner yang memiliki tingkat ketepatan 100% untuk mengetahui sejauh mana penyumbatan pada jantung koroner. Kateterisasi bertujuan untuk memeriksa secara detail struktur anatomi baik otot jantung, ruang jantung, maupun katup jantung serta fungsi jantung. Selain itu, pemeriksaan ini diutamakan untuk mendeteksi posisi pembuluh darah jantung yang mengalami penyumbatan. Dengan memanfaatkan kecanggihan alat Angiografi, dokter dapat mengetahui secara tepat letak maupun keadaan pembuluh darah koroner lalu dapat dicetak dengan menggunakan foto.

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner

1. Pola makan sehat

Makanan yang mengandung lemak maupun kolesterol tinggi sebisa mungkin harus kita hindari. Makanan berkolesterol tinggi biasanya terdapat pada jenis seafood dan makanan yang digoreng. Oleh karena itu pada saat mengolah makan sebaiknya direbus, namun apabila ingin menggoreng maka gunakan minyak tanpa lemak.

2. Hindari faktor-faktor penyebab diatas seperti merokok maupun makanan yang mengandung gula tinggi.

3. Olah raga secara rutin akan membuat tubuh lebih segar dan meminimalisir penumpukan lemak pada tubuh yang dapat mengakibatkan kegemukan. Selain itu olah raga bisa menyegarkan pikiran sehingga terhindar dari stress.

LINK to WATCH THE GAME

Gejala Awal Serangan Penyakit Jantung

Gejala Penyakit Jantung

Jantung adalah bagian organ tubuh yang sangat penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Ketika jantung berhenti berdenyut beberapa detik saja, maka berakibat pada kematian. Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit yang banyak diderita oleh penduduk dunia. Oleh karena itu untuk mengantisipasi serangan penyakit ini, kita harus memahami gejala awal gangguan jantung. Gejala yang sering dialami penderita adalah sesak nafas dan nyeri dada. Namun terdapat beberapa tanda-tanda lain yang perlu diwaspadai agar mampu melakukan pencegahan dini terjadinya serangan jantung.

Menurut para ahli, gejala penyakit jantung dapat diketahui dari keluhan pada bagian tubuh. Berikut kami sampaikan tanda-tanda tersembunyi pada gangguan jantung yang kurang populer di tengah-tengah masyarakat. Bila mengalami secara bersamaan dua atau lebih tanda-tanda di bawah ini, maka diajurkan untuk melakukan pemeriksaan lanjutan agar dapat dicegah lebih awal.

1. Leher terasa nyeri

Bila Anda pernah merasakan nyeri leher yang berkepanjangan dan tak kunjung sembuh, maka waspadai kondisi ini sebagai gejala awal penyakit jantung. Gejala seperti ini seringkali tidak diperhatikan oleh penderita karena lebih fokus pada gejala-gejala yang lebih umum seperti nyeri akut pada bagian dada, lengan, maupun bahu.

Kondisi ini lebih banyak dialami oleh pria, sedangkan kaum wanita lebih sering mengalami serangan melalui nyeri mendadak diikuti nafas sesak pada bagian bawah leher. Gejala poin pertama ini disebabkan saraf jantung yang sudah rusak mengirim sinyal rasa sakit menuju ruas tulang belakang, kemudian secara bersamaan merambat ke saraf bahu dan leher.

2. Sering pingsan, pusing, atau sesak nafas.

Hasil penelitian menyatakan lebih dari 40% wanita memiliki kecenderungan sesak nafas sebelum terjadi gangguan jantung. Selain itu pula akan merasa lemas maupun pusing, serasa berada di gedung yang tinggi. Bila Anda dalam keadaan santai namun nafas terasa berat, waspadai pula gejala tersebut. Hal ini disebabkan terhambatnya aliran darah yang mengangkut oksigen menuju ke jantung, sehingga jantung kekurangan suplai oksigen.

3. Mual dan gangguan pencernaan

Apa hubungan sakit jantung dengan kondisi perut? Kondisi pencernaan yang terganggu disertai mual merupakan salah satu pertanda menderita gangguan jantung. Keadaan seperti ini biasa diistilahkan infark miokard, serta biasanya lebih banyak menyerang wanita. Hasil penelitian menyatakan bahwa wanita akan lebih sering mengalami gangguan pencernaan seperti mual ataupun muntah beberapa bulan sebelum terjadi serangan jantung. Ini disebabkan berkurangnya suplai darah ke jantung akibat penimbunan lemak pada bagian perut, sehingga menimbulkan perasaan tertindih yang mengakibatkan rasa mual maupun muntah.

4. Masalah seksual

Pria yang mengalami gangguan ereksi pada umumnya memiliki masalah pada pembuluh darah koroner. Berdasarkan hasil survei terhadap kaum pria di wilayah Eropa, mereka yang menderita penyakit jantung mayoritas mengalami disfungsi ereksi selama berminggu-minggu, sebelum akhirnya diketahui bahwa dirinya mempunyai masalah dengan kesehatan jantung. Hasil penelitian terbaru menyatakan adanya keterikatan yang kuat antara penyakit kardiovaskuler dengan disfungsi ereksi. Oleh karena itu, ketika banyak pria menderita disfungsi ereksi maka dokter mempertimbangkan pula untuk mengobati penyakit kardiovaskuler.

Disfungsi ereksi disebabkan pembuluh darah jantung mengalami penyempitan, sehingga suplai darah terhambat begitu pula suplai ke bagian kemaluan. Oleh karena pembuluh darah pada bagian kemaluan lebih kecil, maka kemungkinan mengalami kerusakan lebih cepat.

5. Telinga dan rahang terasa sakit

Para ahli saat ini sedang melakukan penelitian terkait hubungan gangguan jantung dengan sakit pada bagian rahang dan telinga. Berdasarkan survei para ahli, banyak pasien yang mengalami gangguan rahang beberapa minggu menjelang serangan jantung. Penyebabnya sama seperti poin pertama ketika bagian leher terasa nyeri.

LINK to WATCH THE GAME

Khasiat / Manfaat Kayu Manis

Manfaat Kayu Manis - Rempah-rempah merupakan hasil alam yang banyak ditemui di sekeliling kita. Konon katanya sebagaimana pernah diajarkan dalam sejarah nasional, alasan Belanda menjajah negara kita karena salah satunya ingin menguasai hasil rempah-rempah, lalu memperjualbelikannya di wilayah Eropa. Karena komoditas ini mahal harganya, sehingga memiliki daya tarik tersendiri bagi para penjajah untuk datang ke Indonesia. Selain itu pula rempah-rempah hanya tumbuh subur di alam tropis, sedangkan di daerah beriklim dingin seperti daratan Eropa, tumbuhan ini sulit untuk berkembang.

Kayu manis merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang mudah dikenal karena wanginya. Aroma khas kayu yang wangi biasanya dimanfaatkan sebagai pelengkap makanan maupun minuman. Sebagai contoh masakan rendang biasanya menggunakan kayu manis untuk menghasilkan olahan yang lezat. Begitu pula taburan atas donat yang memakai bubuk kayu manis untuk meningkatkan cita rasa. Kayu manis berbentuk memanjang dan biasanya menjadi pelengkap sajian makanan maupun minuman. Rasanya manis dan harum baunya membuat jenis rempah-rempah ini menjadi pilihan utama para koki sebagai penghias hidangan. 

Kayu manis tidak hanya sekedar untuk pelengkap makanan maupun minuman, namun juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Kandungan zat besi dan kalsium yang terdapat pada tumbuhan ini dipercaya mampu mengobati jenis penyakit seperti pilek, batuk, maupun influenza. Selain itu berfungsi pula untuk menurunkan kolesterol, menghangatkan tubuh, menyembuhkan migren, menyembuhkan sesak nafas, dll.

Informasi Ilmiah seputar Kayu Manis

Secara ilmiah, kayu manis disebut cinnamomum zeylanicum spp atau lebih dikenal dengan nama cinnamon. Kata ini berasal dari istilah Yunani kuno yang berarti kayu yang manis. Oleh karena itu, tidak salah apabila menamakannya sebagai pohon kayu manis karena memang memiliki rasa yang sangat manis. Berdasarkan penelitian, para ahli menyatakan bahwa kayu manis memiliki kadar zat pemanis 50 kali dari gula biasa.

Kayu manis memiliki 54 jenis di seluruh dunia. Di negara kita, kayu manis mayoritas berkembang di Pulau Jawa. Kayu manis jenis Laureceae merupakan jenis yang paling banyak memiliki manfaat. Pohon kayu manis memiliki warna kulit kayu keabu-abuan serta memiliki tinggi 9 meter. 

Bagian tanaman rempah ini yang paling banyak dimanfaatkan masyarakat adalah kulit pada batang serta dahannya. Selain itu, bagian daun manis dan ranting juga memiliki khasiat tersendiri. Di Indonesia, terdapat daerah-daerah yang intensif dalam mengembangbiakan kayu manis seperti Jawa Barat, Sumatera Barat, maupun Jambi. Bahkan, tanaman ini memiliki potensi sebagai barang komoditas ekspor dengan negara tujuan yaitu Jerman, Belanda, dan Amerika Serikat. Ketiga negara tersebut selama ini memiliki permintaan produksi kayu manis yang sangat tinggi.

LINK to WATCH THE GAME

Pola / Cara Hidup Sehat Alami

Pola Hidup Sehat - Semua orang pasti ingin menjalani sisa hidupnya dengan kesehatan yang baik. Namun terkadang hasrat itu hanya angan semata, karena para pendamba hidup sehat baik sengaja maupun tidak sengaja sering melanggar aturan kesehatan itu sendiri. Sehingga tujuan untuk memperoleh kehidupan yang lebih sehat tidak dapat tercapai. Apabila ingin memiliki tubuh yang sehat, persyaratan yang harus dipenuhi tidaklah sulit. Berbagai macam cara bisa ditempuh untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Tips yang akan kami sampaikan relatif mudah dijalankan dan tidak membutuhkan biaya mahal. Akan tetapi, hanya memerlukan konsistensi Anda untuk melaksanakannya secara rutin dan tidak mengerjakan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat merugikan kesehatan.

Kesehatan merupakan salah satu anugerah yang sering dilalaikan banyak orang. Apabila sudah terjangkit penyakit, maka kita baru merasakan betapa berharganya arti sebuah kesehatan. Berbagai pengobatan mahal kita jalani, selain itu waktu banyak terbuang untuk melaksanakan proses penyembuhan, sehingga berakibat pada kurangnya kesempatan Anda untuk mencari penghasilan sedangkan kebutuhan untuk berobat tetap harus tercukupi.

Tidak hanya itu saja, kondisi fisik yang lemah akan sangat mengganggu kenyaman tubuh Anda. Saat kondisi kita seperti ini, kita baru menyadari akan pentingnya menjalani pola hidup sehat. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini kami berusaha untuk menyajikan beberapa tips untuk meraih kesehatan dengan mudah dan murah supaya Anda dapat menjalani hidup dengan kebahagiaan bersama keluarga, rekan-rekan, maupun orang-orang yang Anda cintai. Untuk menggapai hidup sehat serta menangkal berbagai macam gangguan kesehatan, berikut langkah-langkah yang harus kita tempuh:

1. Perbanyak minum air putih. Untuk memperlancar metabolisme tubuh, maka diperlukan adanya cairan yang cukup di dalam tubuh. Ketika kita melaksanakan aktifitas sehari-hari, tubuh dapat kehilangan satu setengah liter air yang keluar melalui buang air kecil dan besar, keringat, dan lain lain. Oleh karena itu untuk memasok kebutuhan cairan tubuh yang semakin berkurang, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih secara rutin.
2. Rutin sarapan. Sarapan berpengaruh pada kondisi fisik saat melaksanaan aktifitas di siang hari. Makan pagi akan membantu tubuh kita untuk menghasilkan energi yang cukup dalam menjalankan rutinitas selama satu hari. Disarankan menu sarapan merupakan jenis makanan ringan akan tetapi memiliki kadar gizi yang cukup.
3. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan serta kurangi mengkonsumsi makanan yang berlemak agar membantu kelancaran aliran darah di dalam tubuh.
4. Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol. Berdasarkan hasil penelitian para ahli akan efek rokok maupun alkohol bahwa keduanya merupakan sumber berbagai jenis penyakit terutama tekanan darah, paru-paru, dan jantung.
5. Rutin berolah raga karena dapat membuat tubuh lebih bugar, mampu meminimalisir berbagai macam serangan penyakit, serta mengurangi stress.
6. Selalu berpikiran positif (positive thinking). Aspek spiritualitas sangat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang. Manusia yang memiliki rasa emosional tinggi dapat berakibat pada kurangnya aspek ketenangan berpikir sehingga mudah terpengaruh dengah hal-hal negatif dan gampang terjangkiti berbagai macam penyakit.

Apabila cara hidup sehat tersebut dapat dijalankan secara terus menerus, harapan kami semoga kesehatan alami dapat diperoleh sebagai bekal menjalani sisa hidup di dunia. Selain itu hal yang patut kita perhatikan pula adalah perbanyak do’a kepada Allah.

LINK to WATCH THE GAME

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Ibu hamil harus berhati-hati dalam memilih makanan, karena akan berpengaruh pada kesehatan janin. Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan sehat sangat dibutuhkan ibu hamil terutama pada masa awal kehamilan yang rentan mengalami keguguran. Oleh karena itu kondisi fisik dan batin harus dijaga dengan baik agar tidak berpengaruh pada kesehatan kandungan.

Masa hamil muda biasanya sering terasa mual dan muntah, dan lebih diperburuk lagi apabila kurang makan yang mengakibatkan perut kosong. Keadaan ini bisa dihindari dengan sering makan namun dalam porsi yang ringan. Oleh karena itu, apabila telah merasa lapar maka bergegaslah makan agar tidak terasa mual. Meskipun ibu hamil merasakan mual yang berkepanjangan, usahakan tetap makan makanan yang sehat dan bergizi, karena gizi makanan sangat berpengaruh pada perkembangan janin.

Berdasarkan penelitian, ibu hamil yang memperoleh asupan gizi yang cukup kemungkinan besar persalinannya normal, serta mampu memproduksi banyak ASI yang berkualitas. Menurut ilmu kesehatan, berat bayi pada saat melahirkan diusahakan di atas 2,5 kg dengan alasan agar memiliki ketahanan fisik yang baik. Oleh karena itu, ibu hamil harus memperhatikan gizi makanan yang dikonsumsi.

Fungsi makanan sehat dan bergizi bagi ibu hamil yaitu untuk memperbaiki mutu dan jumlah air susu, menjaga stabilitas tekanan darah dan pertumbuhan plasenta. Berikut gizi yang wajib tersedia pada menu makanan ibu hamil:

1. Vitamin

Jenis vitamin yang dibutuhkan terdiri dari vitamin B1, B2, B6, B12, D dan asam folat. Vitamin B1 dan B2 berguna sebagai sumber energi, vitamin B6 mengatur pemanfaatan protein dalam tubuh, sedangkan B12 dan asam folat berguna dalam pembentukan sel darah. Vitamin D diperlukan pula sebagai penyerap kalsium.

Jenis makanan yang perlu dikonsumsi seperti buah, daging, susu, ikan, kacang-kacangan, telur, sayur-sayuran, dan yoghurt.

2. Protein

Pertumbuhan janin di dalam perut sangat membutuhkan protein. Dalam kondisi normal setiap orang pada umumnya membutuhkan protein sekitar 1 gram/1 kg berat badan, sedangkan bagi ibu hamil kebutuhan protein dua belas kali lipat lebih banyak. Protein dapat diperoleh dari kedelai, telur, daging, dan jenis kacang-kacangan.

3. Zat Besi

Plasenta membutuhkan zat besi agar terjaga dengan baik. Bayi mendapatkan oksigen dan gizi dari makanan yang dikonsumsi sang ibu melalui plasenta. Oleh karena itu, kesehatan plasenta menjadi bagian penting bagi pertumbuhan bayi. Ketika persalinan biasanya ibu hamil banyak kehilangan darah, sehingga membutuhkan pula zat besi yang bisa diperoleh pada makanan seperti sayuran, hati, dan daging.

4. Karbohidrat

Karbohidrat berfungsi untuk tumbuh kembang janin agar dapat mencapai minimal 2,5 kg. Seharinya ibu hamil memerlukan 290 kilokalori yang dapat di peroleh dari makanan seperti nasi, ubi, ketela, jagung, gandum, dan kentang. 

5. Air Putih

Dalam kondisi normal kita biasanya memerlukan 8 gelas air perhari. Namun, kebutuhan air akan lebih banyak bagi ibu hamil karena umumnya lebih sering berkeringat dan buang air kecil. Jika minum air putih merasakan mual, bisa diganti dengan mengkonsumsi jus buah.

Semoga tips ini berguna bagi ibu hamil yang menantikan kelahiran sang buah dalam keadaan sehat.

LINK to WATCH THE GAME

Cara Merawat dan Memanjangkan Rambut dengan Cepat

Lidah Buaya

Banyak cara yang bisa ditempuh untuk memanjangkan rambut. Cara paling umum yaitu menggunakan lidah buaya maupun minyak buah kemiri. Oleh karena itu, banyak kita temui di pasaran produk shampo yang mengandung lendir lidah buaya dan minyak buah kemiri. Karena memang penggunaan dua jenis tumbuhan ini sangat efektif untuk mempercepat tumbuhnya rambut. Akan tetapi penggunaan dua jenis tersebut tetap harus dibarengi dengan perawatan rambut yang baik untuk memperoleh hasil maksimal dalam memanjangkan rambut.

Ada beberapa perawatan yang harus ditempuh agar rambut tetap sehat dan mudah tumbuh, berikut penjelasannya: 

1. Perbanyak minum air putih

Sebagaimana anjuran dunia kesehatan sekurang-kurangnya kita minum 8 gelas air putih setiap hari. Hal ini berfungsi untuk menstimulus sel-sel dalam rambut agar jaringan rambut semakin kuat serta membantu kesuburan rambut.

2. Konsumsi makanan berprotein

Protein sangat membantu segala proses pertumbuhan yang ada pada tubuh, termasuk untuk memperpanjang rambut. Dengan mengkonsumsi protein memungkinkan rambut memperoleh nutrisi yang cukup.

3. Konsumsi vitamin B

Vitamin B berperan dalam menyehatkan rambut agar lebih berkilau dan hitam. Jika kekurangan mengkonsumsi vitamin ini, berdampak pada kondisi rambut yang kusut dan mudah pecah. Vitamin B biasanya dapat kita peroleh pada jenis buah-buahan seperti pisang.

4. Hindari pengering rambut

Biasanya dalam kondisi rambut basah karena ingin instan, maka kebanyakan orang menggunakan alat pengering rambut. Menurut kesehatan hal ini dapat mengakibatkan kerusakan batang rambut, sehingga rambut tampak lebih kering dan kusut. Penggunaan anduk sebenarnya cukup untuk membantu mengeringkan rambut dan menjadikan rambut lebih sehat.

Bagaimanakah cara cepat memperpanjang rambut dengan bantuan lidah buaya maupun minyak buah kemiri. Lidah buaya mungkin bukan tumbuhan yang indah jika dipandang, karena dilihat dari bentuknya banyak duri tajam. Namun, manfaatnya sebagai penyubur rambut sudah tidak diragukan lagi. Lidah buaya mengandung zat yang dibutuhkan rambut untuk tampil kemilau dan hitam. Selain itu, lidah buaya mampu mengatasi permasalah rambut rontok. Cara penggunaanya mudah sekali yaitu cari lidah buaya, potong pada bagian yang gemuk, kemudian oleskan lendirnya ke akar rambut selama 15 menit. Ratakan lendirnya dengan cara memijat kepala, sehingga bisa merata ke seluruh akar rambut. Setelah semuanya selesai lalu bilas kepala dengan air bersih untuk menetralisir bau lendir lidah buaya yang agak menyengat. Lakukanlah setiap hari sampai rambut tumbuh sesuai dengan kebutuhan.

Selain lidah buaya, kita bisa gunakan pula minyak buah kemiri. Buah ini mengandung zat-zat penumbuh rambut seperti vitamin B, protein, palmitat, gliserida, asam linolet, dan miristat. Cara pengolahannya yaitu siapkan 30 biji kemiri yang sudah dihaluskan, campur dengan 100 cc air bersih kemudian panaskan. Setelah panas akan keluar minyak, lalu ambil dengan sendok dan oleskan ke akar rambut sampai merata. Lakukan tiga kali seminggu untuk menghasilkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Demikian penjelasan sederhana cara cepat menumbuhkan rambut, apabila dibandingkan dengan penggunaan shampo memang kurang praktis, namun hasilnya sangat memuaskan karena penggunaan shampo sudah tercampur dengan zat-zat kimia sedangkan lidah buaya dan minyak buah kemiri lebih alami serta cenderung lebih aman dan sehat.

LINK to WATCH THE GAME

Menu Makanan Sehat

Makanan Sehat

Menu Makanan Sehat - Kualitas makanan menjadi salah satu kebutuhan terpenting manusia. Terkadang kebutuhan makan tercukupi hanya sebatas ketika perut telah kenyang, namun tidak memperhatikan sejauh mana kualitas gizi makanan. Tanpa terasa kebutuhan tubuh akan asupan makanan yang baik tidak terpenuhi. Kondisi seperti ini rentan berakibat pada lemahnya kondisi fisik, akhirnya kesehatan dikorbankan sekedar untuk mengisi perut yang sedang kosong. Mungkin untuk dampak jangka pendek belum begitu terasa, namun lambat laun semakin menumpuknya bibit penyakit yang ada pada tubuh dapat berakibat sakit permanen. Hal ini tidak disadari sepenuhnya oleh kebanyakan orang, namun efeknya ketika umur semakin bertambah, tubuh semakin renta, kekebalan tubuhpun semakin menurun, walhasil penyakit bertubi-tubi menyerang bahkan bisa berakibat pada komplikasi. Kondisi seperti ini sering terjadi di tengah-tengah masyarakat dan harusnya menjadi pelajaran bagi kita untuk lebih berhati-hati dalam memenuhi kebutuhan asupan makanan bagi tubuh.

Porsi dan Frekuensi Makan

Menu makanan sehat berkaitan erat dengan porsi makanan dan frekuensi makan, meskipun secara ilmiah tidak ada standar yang mengharuskan kita sebaiknya makan berapa kali dalam sehari. Penetapan 3 kali sehari layaknya apa yang kita ketahui saat ini, merupakan sekedar kebutuhan dunia bisnis supaya para pekerja dapat berisitirahat sambil makan. Pada prinsipnya yang lebih memahami kebutuhan makan adalah pribadi masing-masing. Ketika mengharuskan untuk makan, maka tanpa menunggu waktu makan, kita harus memenuhi kebutuhan itu. Berdasarkan aspek kesehatan, sering makan dengan porsi yang sedikit lebih baik daripada jarang namun langsung dengan porsi yang banyak. Hal ini berkaitan dengan kebutuhan energi tubuh yang digunakan untuk beraktifitas dalam kesehariannya.

Variasi Makanan

Selain itu, menu makanan sehat berhubungan pula dengan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kandungan makanan yang bergizi menjadi prioritas utama untuk menjaga stabilitas kesehatan tubuh, apapun itu makanannya. Asupan makanan yang kita makan minimal harus memenuhi fungsi sebagai sumber energi, pengatur, dan pembangun.

Jenis makanan sebagai sumber energi pada umumnya mengandung karbohidrat, semisal padi, ketela, gandum, tepung, dll. Jenis makanan tersebut satu dengan yang lainnya bisa saling menggantikan. Apabila kita tidak bisa makan nasi, maka bisa diganti dengan roti.

Jenis makanan sebagai sumber pengatur umumnya terdapat pada sayur-sayuran dan buah. Sedangkan kebutuhan jenis makanan sebagai sumber pembangun dapat dipenuhi dari jenis makanan yang berbau hewani maupun kacang-kacangan.

Namun untuk memperoleh kebutuhan gizi secara maksimal, maka sebaiknya kita mencari menu makanan yang lebih variatif. Sehingga tubuh kita dapat terpenuhi dari berbagai macam sumber makanan sehat. Hindari pula untuk mengkonsumsi makanan tidak sehat yang umumnya sering dijajakan di kaki lima. Kepedulian masyarakat terhadap makanan sehat masih rendah, banyak kita lihat mereka makan dengan enak di tepian jalan walaupun bercampur dengan debu ataupun sering kita lihat di mall bagaimana masyarakat sangat antusias terhadap makanan cepat saji jenis junk food, burger, maupun pizza yang dibilang sebagai makanan modern namun dibalik itu semua dapat merugikan tubuh. Pilihlah menu makanan sehat yang akan membawa kebaikan pada hidup dan mampu meningkatkan kekuatan kita dalam beraktivitas.

LINK to WATCH THE GAME